Варикоз — доступным языком
Варикоз появляется тогда, когда вены перестают быть эластичными и становятся узловатыми, расширенными и утолщенными.
Причинами варикоза могут являться:
— Избыточный вес
— Наследственность
— Беременность
— Климакс
А также регулярное поднятие тяжестей более 5 кг, неправильное питание, малоактивный сидячий образ жизни, пристрастие к высоким каблукам, такие привычки как курение и алкоголь.
Вызвать сосудистого хирурга в день обращения по тел. 8(812)9262003
Какие признаки должны насторожить?
— Сосудистые звездочки на ногах
— Вздутые узелками вены
— Ощущение тяжести в ногах
— Отечность ног в конце дня
— Ночные судороги и распирающие боли в ногах.
В случае, если эти симптомы не слишком выражены или проявляются время от времени, ситуацию можно исправить.Прежде всего для здоровья вен очень важно движение, необходимо больше физической активности.
Каждое утро начинайте с гимнастики для ног, например, упражнение «велосипед». Это приведет к активизации венозных клапанов и поможет лучшей циркуляции крови.
Если у Вас сидячая работа, не забывайте каждые полчаса вставать и разминаться, для того, чтобы активизировать кровообращение. Сидя тоже выполняйте упражнения: вытягивайте ноги, делайте круговые движения ступнями из стороны в сторону.
Избегайте сидеть нога на ногу.
Чаще поднимайтесь по лестнице. Это укрепляет икроножные мышцы, которые будут оказывать массажный эффект на вены, стимулировать тем самым кровоток и снимать напряжение с сосудов. Ходить нужно не менее 15 минут, минимальное количество ступенек около 50.
В конце дня хорошо закидывать ноги как можно выше, чтобы произошел отток крови в венах.
Благотворно подействует вечерний массаж. Закаляет и делает более эластичными сосуды обливание ног поочередно то холодной, то теплой водой. Для здоровья вен будет очень полезно посещение бассейна хотя бы два раза в неделю.
Курение и алкоголь ухудшают состояние вен. На здоровье вен большое влияние оказывает то, что мы едим. Рекомендуется употреблять фрукты и ягоды, особенно шиповник, цитрусовые, крыжовник, облепиху. Чрезвычайно благотворно действует киви. В нем находятся вещества, которые растворяю тромбы и препятствуют их дальнейшему появлению.
Очень полезно пить простую воду, не меньше 1,5 литра в день. Неплохо раз в семь дней устраивать разгрузочный день на коктейлях из овощей и фруктов, разбавленных водой или кефиром, а также на квашеной капусте. Они способствуют выведению ненужной жидкости и улучшают обмен веществ. Поменьше употребляйте соль и сахар из-за их способности задерживать воду в тканях, а это нагрузка на вены. Не забывайте ввести в свой рацион гречневую крупу – она богата рутином, веществом, способным уплотнять стенки сосудов, а это профилактика варикоза.
Полезны и овощи, содержащие витамин С: капуста, сладкий перец, картофель. А также бобовые, оливковое и кукурузное масло, печень, продукты, в которых много витамина Е. Эти продукты улучшают тонус в венозной стенке и препятствуют отеку тканей.
Из хлебобулочных изделий отдавайте предпочтение содержащим отруби. Они очень важны для вен. Способствуют образованию эластина в тканях, а значит, помогают и венам, морепродукты.
А вот различные бульоны, маринады и студни разрушают венозные клапаны, их лучше исключить из потребления.
Вызвать флеболога на дом в день обращения и в выходные по тел. 8(812)9262003
В заключении приводятся упражнения, которые послужат для укрепления вен:
— Сядьте на стул и положите на пол газету. Попытайтесь пальцами ног разорвать ее на маленькие частички (делайте в течение 1 минуты).
— Займите сидячее положение. Между пальцами ног вставьте карандаш и что — нибудь нарисуйте (в течение 3 мин.)
— Расположите на полу палочку. Попытайтесь приподнять ее пальцами ног (в течение 1 мин.)
— Можете стоять или сядьте.Попытайтесь приподнять с пола кусок ткани (это может быть платок или полотенце) пальцами ног (в течение 1 мин.)
— Катайте по полу небольшой мяч (типа теннисного), чуть нажимая на него (по одной минуте каждой ногой)
— Сложное упражнение! Зажмите концы веревки или шпагата между пальцами обеих ног и старайтесь сделать узел (выполнить 3 раза).